Kui palju und vajad tegelikult erinevad tähemärgid.

Meil kõigil on erinevad unevajadused, mida mõjutab meie aktiivsus ja tervislik seisund. Mida arvavad aga tähetargad, kui palju und me tegelikult vajame… või ehk mõned meie seast ei vajagi? Jäär: 6-8 tundi Sõnn: 25 tundi Kaksikud: 2 või 12 Vähk: 10 tundi Lõvi: 7 tundi Neitsi: 8,823345 tundi Kaalud: Võibolla kuskil 8? Skorpion: Ühest tunnist […]Loe edasi .

Päevane uinak?

Päevased uinakud See mõte võib tundunda mõnele teist äärmiselt imelikuna, kuid tegelikult on lõunauinakute kasulikkus juba aastaid uurimise all olnud ning tõendusmaterjal on enamasti olnud positiivne. Paljudes kultuurides, eriti soojemates maades nagu Hispaanias ja Itaalias, on lõunauinakute tegemine lausa traditsioon. Tihti ei peeta paljuks selle puhul isegi poode ja muid asutusi kinni panna, kuni omanikud […]Loe edasi .

Raskusi uinumisega? Siin on lahendus!

Kas sul on probleeme magama jäämisega? Lühenenud uneaeg põhjustab väsimust? Nõrkust? Paha tuju? Sa pole ainuke. Tänapäeval on kehv uni vägagi sagedane probleem. Inimesed töötavad palju ja elu on stressirohke. Voodisse heites on tihtipeale raske oma probleeme peast välja tõrjuda ning seetõttu saabub ka uni aeglaselt, me magame rahutult ja ärkame väsinult   Õnneks eksisteerib […]Loe edasi .

Kellakeeramine rikub paljudel unerütmi 2 nädalaks

Inimese organism ei võta kohe omaks suvisele või talvisele ajale üleminekut ehk kella keeramist tunni võrra ette– või tahapoole. Uue unerütmiga kohanemiseks kulub keskmiselt 2 nädalat. Seetõttu tuleb arvestada, et tavapärane töörütm võib olla sel ajal häiritud, eriti vanematel inimestel, Kella keerame suveajale ehk tund ette juba laupäeva ööl vastu pühapäeva. Loe ka eelmisel sügisel […]Loe edasi .

Unehäired on aladiagnoositud, vaja on ravijuhendit.

Unehäired on täiskasvanud elanikkonna seas sage nähtus ning kahjuks ka aladiagnoositud – pooled kaebustega inimestest ei pöördu arstile. Ka arstkonnal on vähesed teadmised unehäirete diagnostikast, mistõttu teema mahukuse tõttu alustati probleemistiku ühtse ja tõenduspõhise käsitluse loomiseks täiskasvanute unehäirete ravijuhendiga, mis on olemuselt esmase diagnostika juhend. Unemeditsiini Seltsi juhatuse pikaaegne juht ja ravijuhendi töörühma eestvedaja, pulmononoloog […]Loe edasi .

Mis juhtub sinuga, kui sa ei maga?

Kas tead, mis juhtub sinu keha ja vaimuga, kui sa ei maga (või ei maga pikemat aega piisavalt?) Ja asi ei ole üldse vaid väikeses väsimuses – magamatus avaldab mitmesugust lühi- ja pikaajalist mõju, mida peaksid kindlasti vältima… Magamatuse lühiajalised mõjud Me võime küll mõelda, et need on lühiajalised mõjud, et siis pole hullu midagi? […]Loe edasi .

Peamised unetuse põhjused ja kuidas olukorda leevendada

Unetuse all kannatava inimese olukord on väga keeruline. Unetusest tulenevate probleemidega hakkama saamine võib osutuda raskeks nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kurnatud inimene ei pruugi end unisena tunda ja ei suuda seetõttu magama jääda. See omakorda paneb tööle negatiivsete sündmuste nõiaratta, kus päevad mööduvad unetusele mõeldes ja õhtuti kardetakse magama minna. Peamised unetuse põhjused ja selle tagajärjed Unetusel […]Loe edasi .